縮緊陰道:促進防止脫垂,抑制尿失禁和性高潮技巧

 

你覺得凱格爾(kegel)和骨盆底板(pelvic floor)運動枯燥及非常難學嗎?而且,即使你認為你做的都正確,你是否真的能確保你沒有在浪費你的時間?光做運動而不用反饋就像是試圖減肥而沒有一套電子體重秤一樣,不確定,令人沮喪且會降低動機,沒有反饋,過程會是不確定和枯燥而令很多人失去興趣而放棄,這意味著,對於很多女性,一開始擺在首位讓她們企圖嘗試運動的情況---即膀胱無法控制或減少性交時的感覺---繼續在惡化。然而,臨床試驗表明,使用適當反饋的婦女可以更迅速的學習運動,激起產生最佳健身行動的方式,且其控制的成功率,比那些不運動者要高出50%之多。

根據維基百科,陰道壓力計或凱格爾-陰道壓力計(perineometer)(陰道壓力表)是一種可以測量骨盆底板肌肉自主收縮強度的儀器。它是由著名的婦科醫生 阿諾德·凱格爾(Arnold Kegel)所發明,用它來測量他觀察到在分娩創傷後,骨盆底板肌肉自然變軟弱的婦女,實施他的凱格爾運動 (擠壓骨盆底板肌肉後)後的陰道內的空氣壓力。一些更現代版本的陰道壓力計還能測量骨盆底板肌肉的電子活動,可以非常重要的用來評估那些婦女會有生殖道脫垂或尿失禁的風險。

陰道壓力計(如下圖示)是一種同時可使用陰道和肛門傳感器的手持式裝置,設計旨在幫助教導男人和女人正確的做骨盆底皮肌肉的運動。

在操作時,在由骨盆底板肌肉收縮引起的傳感器上的空氣壓力通過軟管被轉移到讀數裝置,而以數種方式顯示,在收縮期間每0.6秒該數值會被更新一次,它也可以記住收縮的高峰值和平均值,以及持續時間。一般來說,陰道測得的收縮值小於20厘米水柱值時表示必須建議加強骨盆底板肌肉的運動練習,而正常的肛門靜止壓就在50厘米水柱左右。一次咳嗽通常會增加40單位,而一次擠壓會增加100單位。

依手冊中提供的圖形,由記下的連續讀數可以快速,輕易地勾勒出一壓力分佈曲線,許多使用者發現這些收縮圖型,對幫助他們了解收縮的程度特別有用。一個強大,持續的收縮比一個簡短,軟弱的收縮更好,且可以幫助評估收縮的品質,Peritron儀器會記得高峰值和平均讀數,以及收縮的持續時間和變化程度。一個強大而持續的收縮會有相同的高峰值(PEAK)和平均(AVERAGE)讀數,而一個令人不滿意的收縮,其與高峰值和平均讀數會有很大的差異。

顯示板也可以切換到「進度欄」,可提供較好-更壞的反饋和更多的欄位可亮示更強的收縮。然而,對真正努力奮鬥的患者,超靈敏的傳感器即可以檢測出真令人鼓舞的第一個「閃爍」式的收縮。反饋顯示板難度也有99個級別,及最高範圍設定為挑戰最有成就運動員的骨盆底板。傳感器本身是衛生的和具生物相容性,陰道傳感器具有長時間壓力響應區域的敏感性,這意味著,當它被插入到建議的深度時,它的壓力敏感區域將含括婦女95%的骨盆底板肌肉。

有關本儀器的最大盛事是,它可以讓你觀察到,你的骨盆底板肌肉變得更強壯,你有就在你的面前的證據可以把它與以前的讀數比較。規律的骨盆底板運動會發展出較大的骨盆底板肌肉,而較大的肌肉會有更多的神經末梢,同時更多的神經末梢將傳送更多的感覺,並有助於你屈曲這些肌肉,以同時控制您自己和你性伴侶的高潮。學會了屈曲骨盆底板肌肉的婦女,能夠夾緊尿道(膀胱的出口管)以良好的控制膀胱,因而不會有小便失禁的問題。而除此以外,可能蒙受脫垂的婦女,可以因而加強骨盆的肌肉吊床hammock,而能保持所有器官在自己應有的位置。陰道壓力計---是維護女性骨盆底板健康的一大進步。

[摘譯自Comments ,Tighten my vagina Promoting Prolapse Prevention, Inhibiting Incontinence and Tips for Orgasm The Ultimate in Pelvic Toners – the Perineometer, Perineometer August 19th, 2012. http://translate.google.com.hk/translate?hl=zh-TW&sl=en&u=http://tightenmyvagina.info/the-ultimate-pelvic-toner-the-perineometer&prev=/search%3Fq%3Dperineometer%26hl%3Dzh-TW%26rls%3Dcom.microsoft:zh-tw:IE-SearchBox%26rlz%3D1I7GGHP_zh-TWTW420%26prmd%3Dimvns&sa=X&ei=uGBJULv2IM-gmQWC6YCIDw&ved=0CDgQ7gEwBQ]

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