更年期後減輕體重,減少潮熱的新療法

[鴨嘴大夫眉批] 參與每週三次1個小時運動課程的計劃及高度遵從率提昇成功,改善了停經後婦女的與健康相關的生活品質

一項新的隨機研究的結果表明,將心臟代謝健身訓練與心理干預相結合的活動程序,改善了停經後婦女的與健康相關的生活品質。西班牙研究發現一種旨在促進遵守標準運動干預的干預措施,導致心臟代謝適應和心理健康的顯著改善,包括減輕體重和減少熱潮紅。

參與每週三次1個小時運動課程的計劃,活動期間包括有氧心肺健身fitness和肌肉阻力訓練,並輔以心理干預,以促進行為的變化,以及自我管理干預促進遵從。干預組的改善主要出現在停經,健康和心理健康領域,以及血管舒縮症狀,一般健康狀況,衰老和健康的亞結構域中。高度遵從率提昇成功,研究人員觀察到:只有大約20週的監督,適應的常規運動,可以實現停經後婦女體重和體重指數的適度但顯著減少。

結論是結果表明,當向開始者提供設計良好,適應個人的平行干預時,它幫助她們更容易地採取運動習慣,並且用於避免在停經後婦女中經常觀察到的久坐的生活方式和放棄運動。

一項新的隨機研究的結果表明,將心臟代謝健身訓練與心理干預相結合的活動程序,改善了停經後婦女的與健康相關的生活品質,即使他們以前都已經久坐不動。

雖然越來越多的證據表明,積極的生活方式提高健康,與健康相關的生活品質health-related quality of lifeHRQoL)和停經後婦女的適應性,但研究中的效益並不非都達到統計顯著性,這些發現有時是矛盾的。

現在西班牙格拉納達Granada大學醫學評價學院,心理學院,的DéboraGodoy-Izquierdo醫師,發現一種旨在促進遵守標準運動干預的干預措施,導致心臟代謝適應和心理健康的顯著改善,包括減輕體重和減少熱潮紅。

該團隊說:「將監督,多組分,適應性運動計劃supervised, multicomponent, adapted exercise program與健康教育和健康促進結合,增強了停經後婦女的身體,心理社會和更年期相關健康的健康相關的生活品質HRQoL。此外,持續的定期運動提供了幾種心臟代謝和健身效益,主要是柔軟度flexibility。」

本研究在215日在更年期期刊Menopause在線發表 published online

發表該雜誌的北美更年學會North American Menopause Society執行董事JoAnn Pinkerton醫師指出,「越來越多的證據表明,經常運動的積極生活方式active lifestyle可增強停經後婦女的健康,生活質量和健康。」

「記錄的結果表明,熱潮紅和的情緒改善,總體而言,女性感覺更好,且她們的健康風險減少,」她在新聞稿中指出。

參與每週三次1個小時運動課程的計劃

研究人員在西班牙招募了2344564歲停經後婦女,至少停經後12個月,並且在過去3個月沒有使用過賀爾蒙治療。

在該組中有166名至少有12個月久坐行為sedentary behavior的婦女,被隨機分配到干預或久坐對照組sedentary control group,,而其餘68名定期運動的婦女,被分配到活動對照組active control group.

包括多組分multicomponent,監督,適應的常規運動計劃的干預intervention,每週三次,每次為期一個小時,平均運行20週。

活動期間sessions包括有氧心肺健身fitness和肌肉阻力訓練,並輔以心理干預,以促進行為的變化,以及自我管理干預self-management interventions促進遵從adherence

Cervantes量表The Cervantes Scale用於測量健康相關的生活品質HRQoL,重點關注四個領域:更年期和健康(包括子域subdomains的血管舒縮症狀,一般健康狀況,以及衰老和健康分量表); 心理健康;性慾;和親密的關係。

並使用來自EUROFIT電池的幾個測試來確定健身水準,包括身高和體重,腰圍和臀圍,血壓,心臟功能,強度和柔軟度。(譯者註: Eurofit體能測試電池是一套包括靈活性,速度,耐力和力量的九項體能測試。標準化測試電池由歐洲委員會為學齡兒童設計,自1988年以來已在許多歐洲學校使用。該系列測試的設計使其可在3540分鐘內使用非常簡單的設備。 1995年出版了類似的成人Eurofit http://www.topendsports.com/testing/eurofit.htm)

在基線和干預後評估之間,干預組中的婦女在全球健康相關的生活品質HRQoL評分中經歷了顯著改善,平均損害減少16%(P <0.001),且在3個月和12個月的追蹤中一直維持。

干預組的改善主要出現在停經,健康和心理健康領域,以及血管舒縮症狀,一般健康狀況,衰老和健康的亞結構域中。

高度遵從率提昇成功

在基線時,心臟代謝和適應度參數在干預組和久坐對照組之間是相當的,兩個組比活動對照組中的婦女更少適應度。

在隨訪期間,干預組中的女性經歷了心臟代謝狀態和適應度的顯著改善,包括體重,體重指數(BMI),心肺適應度和柔軟性的測量,使得它們12個月追蹤更接近活動對照組。

「只有大約20週的監督,適應的常規運動,可以實現停經後婦女體重和體重指數BMI的適度但顯著減少,[]這些變化與健康狀況的改善和健康相關的生活品質HRQoL的損傷減少有關,而健康相關的生活品質已知與停經後的超重和肥胖相關聯,」研究人員觀察到。

和「我們的研究結果表明,運動有助於女性處置,這[以前]不被最終支持的血管舒縮症狀!」他們補充說。

注意到以前的調查受到高輟學率high dropout rates的阻礙,該團隊寫道:「在本研究中,遵從運動方案的高比例...可部分歸因於對這些參與者提供的詳盡干預,目的在加強服從,預防和管理退出。」

他們得出結論:「結果表明,當向開始者initiators提供設計良好,適應個人的平行干預時,它幫助她們更容易地採取運動習慣,並且用於避免在停經後婦女中經常觀察到的久坐的生活方式和放棄運動exercise abandonment。」

該研究得到西班牙安達盧西亞安大略省西班牙建築師協會提供給Psicologíade la Salud / Medicina Conductional研究小組的資金和財政援助,並由Ciencia deInnovaciónMICINNIþDþI提供資助。作者聲明沒有相關的財務關係。

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更年期期刊Menopause。發表於2011215日摘要Abstract
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摘譯自Liam Davenport,「Weight Loss, Fewer Hot Flashes With Novel Regimen After Menopause」,Medscape Medical NewsFebruary 22, 2017 Medscape ObGyn & Women's Health Newshttp://www.medscape.com/viewarticle/876061?src=wnl_edit_tpal&uac=64803EN#vp_1.]

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