人性化的達特高漸進逐時斷食減肥法

 

鴨嘴大夫的漸進式減肥計畫方法Dr.Kao’s Phasic tapering NPO Weight-loss method,以不虐待自己,對自己慈悲為懷的人性化為原則,所謂NPO是醫學上的手術前禁食nothing per os,俗稱斷食者,並不是non-profit organization非營利組織之類的崇高理想,合先敘明。

號稱「達特高漸進逐時斷食減肥法」tapering NPO斷食的第一階段,鴨嘴大夫親身體驗業已圓滿成功,為達到連續一週「超過午夜十二點斷食」。鴨嘴大夫自10 15日起,斷斷續續拖拖拉拉,掙扎了十多天才完成第一階段,中間仍偶有忘形或忍無可忍進食時,次日只好再歸零,重新起算,壞戲拖棚,終於自10 23日起堂堂進入第二階段:「超過晚上十一點斷食」,至今10 30 日終於也堂堂進入第三階段:「超過晚上十點斷食」,開始進入更艱難困苦的關口,因為鴨嘴大夫都是晚上十點門診結束,回家就開始吃消夜,第三階段剛好是直接衝擊到吃了四十年的宵夜習慣,顯然將會是最長期的抗戰階段,減肥成敗在此一舉。

撫今追昔論功行賞,第一階段鴨嘴大夫花了十天才達成連續七天「超過午夜十二點斷食」的壯舉,體重雖也仍維持在92.5公斤,至少沒有再直線上升,想想一個月之前才89.5公斤,不增就是成功的第一步了,何況112 日進入第三階段的第三天時,體重已掉到91.2公斤了,人性化的達特高漸進逐時斷食減肥法,半個月內即達成的瘦身成績,不可謂不亮麗!,

什麼是「斷食減肥法」呢?意指斷食期間,除了白開水以外,任何固態食物或凡有熱量的液態食品包括熱湯、咖啡,都在禁止之內,早上則以七點為準(自訂之後才可開禁),不過更人性化的設計是只要一旦睡醒,而且保証不再回籠睡回頭覺時,即使六點起床了也就可開禁了,這樣也居然能逼使鴨嘴大夫為了飢腸轆轆,而不得不早起來開晨車,多唸了不少書,寫了不少文章,貪吃使然。

什麼是本法的「漸進逐時」呢?意指每一階段為一週,每一週進度為提前一小時斷食。必須在該階段所訂一週內都嚴格遵守逾時不食,且若破功或忘形就需重新起算,必連續一週都達成斷食目標才能進入下一個階段,並且同時把斷食時間再提前一小時。

什麼是「人性化」呢? 本法的「人性化」的設計即指若個人在初入階段期間,若實施者一時忍不住,有心無意之間不小心進食了,也沒有關係,不必自責,不妨對自己仁慈一點,失敗重新起算,有道是由奢入儉難,一切都可以慢慢來,過一天算一天不必急於一時,更不必太虐待自己,終有指日成功的一天。試想有一天,鴨嘴大夫能做到吃完晚餐,達到晚上七點之後就能順利斷食的階段,不回復年輕時七八十公斤以內的體重才怪,即使一時不能迅速突破下午七點斷食的階段,至少早已戒掉宵夜後馬上入睡的惡習,那只不過是藉由吃完宵夜,血液跑到胃部充滿,腦袋空空缺氧下馬上呼呼大睡的肥胖捷徑,而今回首當年每晚非吃宵夜不能入眠的惡習已除,已夠偉大難能可貴了,即使中途誤食破戒失敗了,不過回頭是岸,重新再來一週而已,又不是什麼淊天大罪,跌倒就再爬起來就是,而且若目標已達,想要休息一陣子,不再逼迫自己,儘可原地踏步,故意破戒重來,慢慢來一點都不必急,否則一下子就想一步登天,一但進步到必須24小時都完全斷食,豈不天昏暗,風雲變色,人生還有什麼樂趣可言?不過真有醫師同仁業已三級跳,直接24小時終日斷食,雖已瘦不成人形,其行仍不可法,但其精神毅力可佩,但又何苦?只要持之以恆,用「人性化的達特高漸進逐時斷食減肥法」,終有一天,心甘情願,自己也會達到相同效果,急什麼?

話說創始人,可憐的鴨嘴大夫剛開始在第一階段「超過午夜十二點斷食」時,好不容易熬了兩天,第三天半夜開夜車時,忍不住還是喝了一杯熱咖啡加一整塊香甜可口的福利奶油麵包,只好再從新起算,跌跌撞撞終於累積足足七天達到階段性目標後,方才邁入第二階段,提早到晚上十一點之後斷食,循序漸進,漸入佳境。本法並要求試者務必在完成每個階段時,都要記錄一下體重或與體脂肪%,增加信心,但為什麼這麼囉唆呢?大言不慚,鴨嘴大夫是怕萬一減肥太快,就可煞車打住,或不惜破戒以原地踏步,免得漫無止境一下子達到廿四小時斷食階段,導致營養不良變成紙片人,事情就大條了。

問題是萬事起頭難,其實最難過的往往是在第一階段,可能二三天就破了戒,一旦突破第一階段關口後,就可平步青雲水到渠成;反正只要未滿持續斷食一週,即使己熬過了五天、第六天破了功,就要再重新起算,不過是一時貪嘴的代價,怨不了人,反正又不是窮途末路,還好每次都有重新做人的反省機會,只要再下決心熬過七天,就能進入下一個階段,有夢最好,希望無窮!終有一天養成習慣,曲條身材自然可期。看官不要看「達特高逐日減肥法」,道理簡單,其實學問不凡,真的是有應用到醫學學理,至少是利用到生理學的「去敏感療法」:如若您對牛乳過敏拉肚子(因為中國人腸內乳酸菌不足,先天就不太適應牛乳),可先每天喝5西西牛乳,邊拉邊喝,照拉照喝,一直喝到不拉肚子了再改為每日喝10西西牛乳,慢慢適應,最後即使再喝500西,也終會處之泰然,永遠不拉肚子了,蓋腸內乳酸菌叢業已逐漸長成,身體已適應牛乳而能完全吸收了,利用這種去敏感化來對待斷食療法,自然也會水到渠成。不過「達特高漸進逐時斷食減肥法」看似容易施行難,所謂知易行難,所以鴨嘴大夫在進入第二階段之後,忍不住公開祕方之餘,大張旗鼓努力慶祝,雖然不知下一道艱難的關口何時何日才能達成,但有信心一定是指日可待。

此之謂鴨嘴大夫新發明的「人性化的達特高漸進逐時斷食減肥法」,胖子一族都可以自今晚起就開始接受進入第一階段的考驗,保証馬到成功,瘦身有成。

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