減肥的心理建設

一.  鴨嘴大夫日益消瘦,124日星期二例行每週的測量體重,居然只有88.6公斤,顯然比上禮拜90.8公斤足足減輕了2.1公斤,可喜可賀,不過這不是靠Jardiance恩排糖藥物的偷吃步,減肥還是要靠心理建設。什麼是鴨嘴大夫的減肥心理建設呢?其實說來簡單,知易行難,但不知更無法行,所以還是要秀一下,以示減肥的小成功。

二.  減肥的第一個心理建設就是自要知道,沒有規定一定要吃三餐,肚子不餓就不要吃,不吃就不吃,吃不下不要吃,有時喝一杯咖啡配一塊餅乾也可以當作一餐。晚上7點以後就不要吃東西,最多喝喝水讓胃有飽脹感就好了,像鴨嘴大夫有吃宵夜的習慣才睡得著的人,剛開始可以改喝一杯麥片,免得半夜真的睡不著起來找東西吃的麻煩。平日盡量吃一些營養的粗茶淡飯,不要吃太精緻的食物反而沒有飽足感,一下子餓了就會一直想吃東西。少吃太甜的水果,也儘量不吃米飯麵食,非吃不可時就只要吃一些米穀,麥片,雜糧,愈難吃就愈倒胃口,愈不會想要再多吃,正中下懷。

三.  第二個心理建設就是吃不下的時候就不要勉強吃,再珍貴的食物,寧願浪費丟掉也不要硬塞到肚子裡,否則到時又要再想辦法吃很多貴重的藥物,來把它一一設法排泄出來。一塊蛋糕吃下去就會變成身上的油貯存起來一塊肥肉吃下去,就會包心臟把血管阻塞,而偏偏許多特別好吃的食物膽固醇都特別高,下肚子都是對身體有害的垃圾要知道一顆排糖的「恩排糖」零售價至少要40元新台幣,一顆排油的「羅氏鮮」售價也要近50元,健保都不給付,另外還有排膽固醇的statin排尿酸Euricon 優力康,愛吃好吃的東西的人就要花錢找罪受,何有的藥物惡名昭彰還會傷肝傷腎,副作用一大堆呢,所以還是把吃不下的食物丟到垃圾桶當廚餘,也總比丟到嘴巴裡當垃圾處理來得好。

四.  總之,肥胖症不但會合併代謝症候群三高血脂、高血糖、高血壓,心臟的負荷大,容易中風、心肌梗塞,而且癌症的機率也高。胖子心裡煩悶就想要吃,其實是「神經性暴食症」,焦慮憂鬱就要從心理建設著手,如果連暴食都沒有辦法舒壓,就是動手術胃縮小術,肚子餓得要命又不能吃,一吃就吐,到時即使還沒有營養不良也早已可能發瘋了吧

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