老人千萬不要這樣做的運動

一.    鴨嘴大夫到現在才自己診斷出來為什麼兩手會一直麻木的原因,原來並不是游泳本身的問題,而是游泳之前的暖身運動,尤其搖頭擺首頸部運動,殺傷力最大。原來鴨嘴大夫的頸部脊椎骨刺壓迫脊髓管多年,不過一直都是靜態的壓迫,好在都沒有壓到脊椎的根部神經,所以也沒有什麼明顯的壓迫症狀,包括上肢麻木或肩膀疼痛。後來去師大游泳是想要練習,反地心引力無壓力的水上運動,來保養脊椎。可嘆鴨嘴大夫自作聰明,為了下水前的暖身運動,鴨嘴大夫拿出大學時代日本劍道社的那一套歷久彌新的運動,從腳部旋轉運動開始,到擺頭及頸部作360度旋轉,循序而上。

二.    其實在剛開始暖身運動作不到一個禮拜,鴨嘴大夫就開始感覺有點手麻的現象,開始還以為是游泳的關係,但暫停游泳也沒有任何改善,反而愈來愈重。事後回想,大範圍的骨刺及被破壞殆盡的第五頸椎早已不成骨形,已經把鴨嘴大夫整個頸部脊椎骨都壓迫到不能動彈了,但鴨嘴大夫竟未察覺脖子已不能左右擺動了。結果開始日本劍道暖身運動時,不論是180度的頸部左右運動,和360度的頭部旋轉運動時,尖銳的頸椎骨刺,剛好硬生生地在柔軟如豆腐的脊髓表面,磨來磨去刮來刮去劃來劃去,難怪鴨嘴大夫不到一個禮拜就開始出現手麻的現象。

三.    剛開始鴨嘴大夫還自作聰明,一直以為只是隧道症候群,推測可能是蛙式游泳時,兩手撥水太用力的關係,後來很快改用浮板助游不撥水,只專心踢腳的復健方法,但手麻一直都沒有辦法恢復,甚至注射藥物至手腕隧道韌帶,也照麻不誤,因為神經麻痺的位置跟隧道症候群並不相符,才想要進一步做頸椎的檢查。自X光到電腦斷層掃瞄CT,或核磁共振MRI,一步一步檢查才發現事態嚴重。本來只是靜態的壓迫因為旋轉突出的骨刺才會把像豆腐一樣的頸髓表面劃來劃去,傷痕累累,原來手會麻原來不是游泳本身的問題,而是游泳前的暖身運動中的頸部旋轉運動,才是真正的罪魁禍首。

四.    原先鴨嘴大夫一直百思不解的疑惑是,為什麼游泳的時候才把頸椎壓迫的症狀顯現出來,如今的真相終於大白了。360度的搖頭擺首頸部運動傷害可以那麼嚴重,除了這個大角度運動本身就會造成脊椎的傷害外,加上本身頸部脊髓早已有這麼嚴重的神經管壓迫,有如柔腸寸斷,剛好就會把靜態的病情演變成動態的傷害症狀,因而才會突顯出手麻的症狀出來。

五.    請教過瑜珈班的老師,聽說現在都沒有人在作180度轉頭的頸部運動,而且早已禁止360度的旋轉頭部運動。所以說360度的搖頭擺首頸部運動,不只是老人家千萬不要這樣做,連年輕的低頭族的潛在患者,更是要引以為戒,否則終有一天學汪精衛一樣「引刀成一快,不負少年頭」,上手術抬開刀換錮金屬頸椎骨時,就後悔莫及,欲哭無淚了。

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