設定手機防藍光,保護黃斑免失明

一.  鴨嘴大夫的親戚因為眼睛黃斑病變,有的開始在打針治療控制,有的一眼視力已經變到0.1 幾近失明,尤其手機上的藍光殺傷力更是助紂為虐。平常眼鏡有的還具防藍光功能,但是躺著打手機時,通常又把眼鏡拿掉,所以直接曝露在藍光的刺激下,黃斑病變更嚴重,如果老人再沒有每天補充葉黃素,情況會更形惡化。

二.  黃斑部位在眼球正後方的視網膜中心,是視覺最敏銳的部位。在台灣,75歲以上每三人便有一人罹患。這是老年人失明的第一大主因。 主要是因有一大部分都是因為長期接觸含較多自由基光源及輻射的侵犯(http://www.eye-care.com.tw/index07-7.html)。當黃斑部出現滲水、出血甚至長出新生血管時,即須接受雷射治療或眼球內抗血管內皮細胞生長因子藥物注射療法。

三.  所以這次大兒子由美回來省親,強制要替鴨嘴大夫設定手機,原來手機有一個藍光保護的App Samsung 六以上手機都有。操作簡單:只要開機之後,手指自手機銀幕從上段往下滑兩次,就可出現「設定」的按鈕,其右下角有一「藍光濾光器」,點選之後出現「限制螢幕出現的藍光量」, 按右下角的「詳細資料」,即出現「立即開放」和「排定時間開放」供選,鴨嘴大夫建議點選「立即開放」,因為男女老幼把玩手機都是隨遇而安不捨晝夜,所以必須不分日夜隨時隨地都要保護眼睛,再加上補充一些葉黃素可以降低眼睛疲勞,防止黃斑部病變。(圖示如下)

    

四.  流行病學的調查發現,多攝食有益的食物或藥物確實有很大的幫助,不過針對預防眼睛病變保養,每天還應該補充3-12毫克的葉黃體素及約250微克的玉米黃質。葉黃素為油溶性,排出體外的時間較久,每天10 毫克已足,如果買的是每粒30毫克,則建議3天服用1次。市售的葉黃素及玉米黃質補充劑,主要是金盞花的花瓣萃取物,金盞花的「標準」萃取物含5%的葉黃體素及0.22%的玉米黃質,如含金盞花萃取物60毫克者就等於含有3毫克的葉黃素。由於葉黃體素和玉米黃質是屬於脂溶性的營養素,建議與餐共同食用,會提高吸收利用率。

五.  如何知道自己是否已有眼睛黃斑部病變?可採用下列「阿姆斯勒方格表」自我檢視或提供家人替他測試一下。若無黃斑部病變跡象,手機趕快設定「藍光濾光器」,並開始服用葉黃素來預防;若已有黃斑部病變,就要找眼科醫師確診,再決定要用雷射治療或眼球內抗血管內皮細胞生長因子藥物注射療法,絕對不可諱疾忌醫。

六.  父親節快到了,孝順兒女唱生心快樂之餘,勿忘了要替老爸調整手機的防藍光設置;行大餘力,買一瓶葉黃素健康食品送給老爸當父親節禮物,讓老爸一生眼清目明,不是更具慶祝父親節的意義嗎?

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